Prendre distància dels pensaments negatius

Reflexionem sobre els nostres “hauries”:
Jo hauria de…
Agradar als altres
Poder sola amb tot
Ser perfecta
Fer el que se’m demana
Ser suficient
Ser guapa
Ser millor que la resta
Ser millor en tot
Estar prima
Ser capaç de fer-ho tot
Fer sentir bé a la resta
Tenir bona relació amb tothom
Ser normal i encaixar
Tenir molts amics
No fallar
Treure les millors notes

Reflexionem:
D’on surten els nostres “hauries”, quan apareixen?
Era el que em deien quan era petita, crec que sempre ha sigut així.

Com ens poden fer sentir?
Insuficient, ximple, inadequada, incapaç, amb ràbia, amb la necessitat de castigar-me….

Reflexionem i prenem distància dels “hauries” per veure que són pensaments rígids i tirànics que boicotegen el nostre projecte vital, que distorsionen en la realitat i ens situen en un estat emocional negatiu. Aprenem a observar “els hauries” per flexibilitzar-los i trobar les fórmules que sí que són adaptatives.

Si te ha interesado, compártelo!