Tomar distancia de los pensamientos negativos

Reflexionamos sobre nuestros “deberías”:
Yo debería…
Gustar a los demás
Poder sola con todo
Ser perfecta
Hacer lo que se me pide
Ser suficiente
Ser guapa
Ser mejor que todos
Ser mejor en todo
Estar delgada
Ser capaz de todo
Hacer sentir bien a los demás
Tener buena relación con todos
Ser normal y encajar
Tener muchos amigos
No fallar
Sacar las mejores notas

Reflexionamos:
De donde salen “nuestros deberías”, cuándo aparecen?
Era lo que me decían cuando era pequeña, creo que siempre ha sido así.

Cómo nos pueden hacer sentir?
Insuficiente, tonta, inadecuada, incapaz, con rabia, con la necesidad de castigarme…

Reflexionamos y tomamos distancia de “los deberías” para ver que son pensamientos rígidos y tiránicos que boicotean nuestro proyecto vital, que distorsionan la realidad y nos sitúan en un estado emocional negativo. Aprendemos a observar “los deberías” paraflexibilizarlos y encontrar fórmulas que si son adaptativas.

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